ВИНЬЯСА ЙОГА День 5 _ Йога для Спины _ Растяжка Спины _ Укрепление Спины _ Йога chilelavida

Йога - все уроки ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/... ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе bit.ly/2SVHOHM Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал goo.gl/IZYIfi 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com ВИНЬЯСА ЙОГА День 5 | Йога для Спины | Растяжка Спины | Укрепление Спины | Йога chilelavida. Длительность - 40 минут Все видео этой недельной программы 👉🏻 goo.gl/4cc0Ie Если вы не имеете опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с Йоги для НАЧИНАЮЩИХ 👉🏻 goo.gl/0wd0j0 Как заниматься по этой программе: Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки. Расписание: Понедельник 25 минут на все тело Вторник 30 минут упор на пресс и кор Среда 35 минут упор на ноги Четверг 35 минут на все тело Пятница 40 минут упор на спину Суббота 45 минут на все тело Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление Что делать после окончания программы: Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и занятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и по длительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант). Музыка во время практики: Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном. Больше йоги тут:👇🏻 Медитации bit.ly/2YX0YRg Все видео Йога для начинающих goo.gl/0wd0j0 Все видео Йога для продолжающих goo.gl/jPFwdF Растяжка goo.gl/2sNCed Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0 Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.